Éducatrice sportive pour l’association S’Porter Autrement sur la commune de Saint-Médard, je vous propose, en partenariat avec l’ASEPT, d’organiser des ateliers de prévention santé à l’attention des séniors de votre commune. L’ASEPT (Association de Santé, d’Éducation et de Prévention sur les Territoires Sud Aquitaine) œuvre à la prévention santé des séniors pour le compte des régimes de retraite. L’ASEPT informe, sensibilise et aide les seniors à adopter des comportements sains au quotidien en faveur d’un vieillissement actif et réussi.
Des conférences et des ateliers, adaptés aux seniors sont proposés sur l’ensemble du territoire et sur de nombreux sujets : alimentation, mémoire, bien-être… Ces activités sont proposées au plus près de chez vous dans un esprit d’échanges et une ambiance conviviale. Lors de ces activités, une animation de qualité est assurée par des professionnels de santé et/ou par des animateurs formés par l’ASEPT. Tous ces ateliers sont financés par les Caisses de Retraite et totalement gratuits pour les participants. Pour en savoir plus, vous pouvez consulter le site internet de l’ASEPT www.asept-sudaquitaine.fr
Dans ce contexte, j’aimerais commencer par mettre en place deux ateliers : un atelier Form’Equilibre et un atelier Form’Bien-être sur votre commune.
Sportivement,
Estelle LEIVA-MARCON
Éducatrice sportive pour S’Porter Autrement (Saint-Médard)
06.34.38.13.23
s.porter.autrement@gmail.com
www.s-porter-autrement.fr
Les ateliers Form’équilibre
Des conseils et des techniques pour vous aider à garder votre équilibre en
toute circonstance et créer autour de vous un environnement sécurisé.
Programme :
Des exercices pour renforcer son équilibre et apprendre les postures clés :
Fortifier certains muscles majeurs.
Apprendre à se relever en cas de chute.
Passer de la position assise à la position debout et le contraire.
Se déplacer d’avant en arrière ou sur le côté.
Se tourner.
Monter des marches.
Franchir un obstacle.
Travailler son équilibre les yeux fermés.
Des conseils pour comprendre :
Les fragilités liées au vieillissement (la baisse d’acuité visuelle, la fatigue, etc.).
Les risques liés à l’environnement (l’aménagement du domicile).
Prolongez chez vous les apprentissages.
Des exercices d’équilibre faciles à réaliser tous les jours :
Des suggestions d’aménagement de la maison, d’alimentation équilibrée, de mode de déplacement.
Pensez à vous munir d’une tenue confortable permettant des gestes faciles, et d’un certificat médical.
Un cycle de 12 séances, ouvert à tous à partir de 55 ans, quelque soit votre régime de retraite.
Une fois par semaine. Par petit groupe de 12 personnes.
Chaque participant s’engage à suivre le cycle complet.
Atelier Form’Bien-être
Des conseils et techniques pour redécouvrir le plaisir de sentir son corps,
générer un mieux-être et devenir acteur de son bien-être physique et
psychologique.
Programme :
Des exercices pratiques et des temps d’information sur le bien-être :
La respiration : acquérir une bonne technique pour favoriser détente et énergie.
La posture : optimiser la manière de positionner son corps pour le soulager dans les actes de la vie quotidienne.
La souplesse : découvrir des exercices d’étirement pour conserver et améliorer sa liberté de mouvement.
La gestion du stress : repérer les signes et les symptômes du stress et s’approprier des techniques de relaxation pour mieux le gérer.
Le sommeil : connaître les bases essentielles du sommeil pour en améliorer sa qualité.